Wchodzisz i wiesz

Osoby zmagające się z podwyższonym poziomem cukru we krwi doskonale wiedzą, że znaczenie ma nie tylko to, co jemy, ale również to, co pijemy każdego dnia. Coraz częściej uwagę zwraca prosty poranny rytuał, który może wspierać organizm w lepszej kontroli glikemii. Ten nawyk zainteresował również naukowców. Marzena Sarniewicz

Budleja Dawida to piękny krzew o słodkim zapachu, przyciągający niezliczone ilości motyli do ogrodu. Zobacz piękne zdjęcia. Marzena Sarniewicz

Budleja Dawida, znana również jako motyli krzew, to wyjątkowa roślina ozdobna, która przyciąga do ogrodu liczne motyle i owady zapylające. Dzięki swojemu szybkiemu wzrostowi i długiemu okresowi kwitnienia, stanowi prawdziwą ozdobę rabat ogrodowych. Aby jednak cieszyć się jej bujnym kwitnieniem i zdrowym wyglądem, niezbędne jest regularne przycinanie. Kiedy najlepiej to zrobić? Kiedy sadzić budleję. Czego nie lubi budleja dawida? Marzena Sarniewicz

MEN chce zwiększyć kwotę, która nie była podwyższana od 20 lat. Sejmowa Komisja Edukacji i Nauki jednogłośnie poparła rządowy projekt nowelizacji. Nowa opłata będzie wynosić średnio ok. 11 000 zł, a maksymalnie - 14 000 zł. Zmienią się także inne stawki dotyczące edukacji. Agnieszka Maj

Hortensje to królowe ogrodów – zachwycają ogromnymi kwiatostanami, ale żeby co roku obsypywały się kwiatami, wymagają odpowiedniej pielęgnacji. Najważniejszym zabiegiem jest przycinanie, jednak każdy gatunek hortensji ma inne potrzeby. Warto wiedzieć, kiedy chwycić za sekator, a kiedy lepiej go odłożyć, aby nie pozbawić krzewów kwiatów w kolejnym sezonie. Marzena Sarniewicz

Niezależnie od ustroju jaki panuje w Rosji, to jest ona wciąż zagrożeniem dla regionu Europy Środkowej i Europy Wschodniej - podkreślił w niedzielę w Wilnie prezydent Karol Nawrocki podczas konferencji z przywódcami Litwy i Ukrainy. Aneta Malinowska

Niezależnie od tego, czy jest to Rosja carska, czy Rosja bolszewicka, czy Rosja Władimira Putina, to nasze kraje, wciąż mierzą się z tym samym problemem zagrożenia ze strony Federacji Rosyjskiej – mówił prezydent Karol Nawrocki, który w Wilnie spotkał się z prezydentami Litwy i Ukrainy Gitanasem Nausedą i Wołodymyrem Zełenskim.

Przed karabinkiem polskiej produkcji otworzył się ogromny rynek zbytu w USA. Traf chciał, że stało się to w roku, w którym Fabryka Broni "Łucznik" - Radom obchodziła 100-lecie.

Jesteś mistrzem geografii? Sprawdź swoją wiedzę o świecie i przekonaj się, czy pamiętasz wszystkie lekcje z podstawówki. Powodzenia! Lena Ratajczyk

„Jestem wzruszona i powiem szczerze, że podjeżdżając na Woronicza, widziałam, że wszystko wraca do normy, czyli bycia ponad podziałami” – powiedziała dziennikarka i działaczka społeczna Agata Młynarska w rozmowie z redaktorką Aleksandrą Pawlicką.

Około 54800 zł wygrał przed NSA opiekun osoby niepełnosprawnej za stałą opiekę nad staruszkiem 86 lat. Czas trwania procesu przełożyć się na wysokość tej kwoty. Nie przysługują w związku z nią odsetki. Tomasz Król

Świadczenie pielęgnacyjne to 3287 zł miesięcznie. W 2026 r. będzie podwyżka o 3%. Sądy nakazują zwrot świadczenia za 3 miesiące albo za 6 miesięcy albo za 9 miesięcy albo za cały rok. Wszystko zależy od okresu rozpatrywania wniosku o świadczenie wspierające przez WZON (jest tu jak wiadomo przewlekłość). Jeżeli osoba niepełnosprawna otrzyma świadczenie wspierające, to jej opiekun musi zwrócić za ten okres świadczenia pielęgnacyjne. Tomasz Król

Wraz z wiekiem organizm zaczyna wysyłać coraz więcej sygnałów, że potrzebuje dodatkowego wsparcia. Sztywność stawów po wstaniu z łóżka, wolniejsza regeneracja, gorsze trawienie czy obciążona lekami wątroba to problemy, z którymi mierzy się wielu seniorów. Choć nie wszystko da się zatrzymać, odpowiednia dieta może realnie poprawić komfort codziennego funkcjonowania. Jedną z przypraw, która od lat budzi ogromne zainteresowanie naukowców i dietetyków, jest kurkuma. To niepozorne, intensywnie żółte proszkowane kłącze kryje w sobie składnik o wyjątkowych właściwościach prozdrowotnych, szczególnie cennych właśnie dla osób starszych. Dominika Górtowska

W czasie konferencji prasowej polski prezydent zwrócił uwagę, że mimo iż od Powstania Styczniowego minęło 163 lat, to wciąż Rosja jest zagrożeniem dla regionu Europy Środkowej i Europy Wschodniej.

 

– Polityki resetów z Federacją Rosyjską przemijają, a jedna rzecz się nie zmienia niezależnie od tego, czy jest to Rosja carska, czy Rosja bolszewicka, czy Rosja Władimira Putina, to nasze kraje, dziś już niepodległe, wciąż mierzą się z tym samym problemem zagrożenia ze strony Federacji Rosyjskiej. Dlatego tak ważne są formaty regionalne, do których jako prezydent Polski przywiązuję szczególne znaczenie – powiedział Nawrocki.

 

Przypomniał, że „państwa Europy Środkowej i Wschodniej nie myliły się w swoich opiniach na temat zagrożenia rosyjskiego, także w czasach, kiedy Europa Zachodnia skupiała się jeszcze na polityce klimatycznej czy wpuszczaniu nielegalnych imigrantów”.

 

Czytaj także: Prezydent z wizytą na Litwie. Tematem numer jeden bezpieczeństwo

„Ważne relacje z USA”

 

Nawrocki pochwalił Litwę za inwestowanie w obronność. – Polska przeznacza blisko 5 proc. PKB na rozwój polskich sił zbrojnych. Mamy najpotężniejszą w regionie armię (…), dlatego jestem pełen uznania dla Litwy (…) osiągnięcia pułapu 5,4 PKB na wzmacnianie bezpieczeństwa – mówił Nawrocki.

 

Prezydent RP podkreślił, że solidarnie z prezydentem Zełenskim, z prezydentem Nausedą ma przekonanie, że relacje transatlantyckie, współpraca militarna, ekonomiczna i gospodarcza z USA jest dla całego regionu Europy środkowo-wschodniej „oczywiście jednym z kierunków działań”.

 

Dodał, że z Zełenskim rozmawiał też o konferencji nt. odbudowy Ukrainy, która w tym roku ma się odbyć w Warszawie. – Taka jest wola prezydenta Zełenskiego (...) to dla naszych przedsiębiorców i dla całego regionu (...) będzie bardzo ważne spotkanie – podkreślił.

 

Czytaj także: Zełenski: Rozmowy konstruktywne, kolejne w przyszłym tygodniu

„Ukraina gotowa na wejście do UE w 2027 roku”

 

– Porozumienie pokojowe powinno gwarantować niepodległość, suwerenność i integralność terytorialną Ukrainy – podkreślił prezydent Litwy Gitanas Nauseda. Dodał, że rozmieszenie europejskich sił zbrojnych na Ukrainie przy wsparciu USA stanowiłoby kluczowy czynnik odstraszający Rosję.

 

Prezydent Ukrainy Wołodymyr Zełenski przekazał, że poinformował prezydentów Litwy i Polski obecnych w Wilnie o rozmowach prowadzonych w stolicy Zjednoczonych Emiratów Arabskich z negocjatorami z Rosji i przedstawicielami prezydenta USA Donalda Trumpa. Dyskutowano o możliwych warunkach zakończenia wojny rosyjsko-ukraińskiej i monitorowaniu bezpieczeństwa przez Stany Zjednoczone.

 

– Mam nadzieję, że Stany Zjednoczone nie będą zmniejszać nacisku na Rosję i będą nadal naciskać na nią poprzez sankcje. Trzeba zatrzymać dostawy ropy z Rosji. Również rosyjska propaganda powinna być blokowana i to jest zadanie dla nas wszystkich – powiedział Zełenski.

 

Według Zełenskiego Ukraina będzie „w pełni gotowa technicznie w 2027 roku, aby stać się członkiem Unii Europejskiej”. Prezydenci Nawrocki i Nauseda zwrócili uwagę, że będzie to trudne.

 

Karol Nawrocki wraz z prezydentami Litwy i Ukrainy, Gitanasem Nausedą i Wołodymyrem Zełenskim wzięli udział w Wilnie w uroczystościach upamiętniających 163. rocznicę wybuchu powstania styczniowego oraz w spotkaniu Trójkąta Lubelskiego, formatu łączącego Warszawę, Wilno i Kijów. Przywódcy trzech państw rozmawiali o aktualnej sytuacji bezpieczeństwa, o agresywnej polityce Rosji i o tym, jak na nią odpowiadać.

 

Czytaj także: Rozmowy pokojowe w Abu Zabi zakończone. Putin atakował Ukrainę w ich trakcie

Naukowcy z Uniwersytetu Rutgersa w USA z Yuwei Gu na czele, wynaleźli sposób na skuteczny i znacznie szybszy rozkład plastiku. Autor pomysłu porównuje to do zginania kartki papieru tak, aby łatwo rozerwała się wzdłuż zagięcia.

W tym roku na częstochowskie ulice wyszło aż 500 wolontariuszy, którzy kwestują we wszystkich dzielnicach miasta. Wśród nich był m.in. prezydent Częstochowy Krzysztof Matyjaszczyk.

Imprezy towarzyszące 34. finałowi Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy w Częstochowie zaczęły się już w sobotę. O godz. 9 był to 14. Częstochowski Bieg ,,Policz się z cukrzycą” w Lasku Aniołowskim.  Z kolei Park Wodny Częstochowa zaprosił tego dnia na maraton saunowy. Charytatywne wydarzenie odbyło się także a terenie City Skate Park Częstochowa. Po części sportowej odbył się koncert Dub-Reggae Heavy Bass Party. W barze BywaSięTuiTam zorganizowano natomiast Hard Cruel, czyli siedem godzin dobrej muzyki elektronicznej.

W niedzielę, 25 stycznia finał rozpoczął się o godz. 11. Na cały dzień zaplanowano pokazy, aukcje, loterię fantową i zajęcia dla najmłodszych. Scenę opanowali Prezes Tomek, BLUE GOAT, D-BOMB oraz Red Lips Gwiazdą wieczoru – tuż po ,,Światełku do Nieba” o godz. 20 – będzie Ewelina Lisowska.

O godz. 12 z placu Daszyńskiego wyruszył ,,Parada Serc” – aby dojść na plac Biegańskiego. Przez ,,Aleje” przejechały także pojazdy off-roadowe.

Z zebranych w tym roku środków WOŚP ma kupić  m.in. innowacyjne aparaty USG z możliwością wprowadzenia sond do wnętrza przewodu pokarmowego, sprzęt endoskopowy, chirurgiczny i do żywienia klinicznego.

Źródło: własne, fot. własne

Tour Down Under to najbardziej prestiżowy wyścig kolarski na australijskiej ziemi. W jednym z pierwszych większych imprez rozpoczynających sezon zwykle bierze wielu zawodników ze światowej czołówki. Także i tym razem na starcie pojawiło się wiele znanych nazwisk. Wyścig wygrał Australijczyk Jay Vine, choć niewiele brakowało, aby go w ogóle nie ukończył.

Lider uczestniczył w kraksie spowodowanej przez... kangura na ostatnim etapie Tour Down Under. Na zakończenie 26. edycji imprezy organizatorzy przygotowali długi na niemal 170 kilometrów etap poprowadzony po 8 rundach wokół Stirling.

Zwierzę wbiegło na drogę, gdy do końca wyścigu pozostało mniej niż 100 km. Doszło do upadku kilku zawodników, ale wystraszony kangur parł dalej w głąb peletonu, przewracając kolejnych kolarzy.

Vine, który został poszkodowany, wykorzystał rower swojego kolegi z drużyny UAE Team Emirates XRG i dzięki temu obronił koszulkę lidera wyścigu. Drugie miejsce w klasyfikacji generalnej zajął Szwajcar Mauro Schmid z Jayco-AlUla, a trzecie Australijczyk Harry Sweeney z EF Education-EasyPost.

Zobacz także: Fair play na Tour de France. Poczekali po kraksie na Pogacara

Dziecko zaczyna poznawać świat znacznie wcześniej, niż mogłoby się wydawać. Jeszcze zanim przyjdzie na świat, w łonie matki uczy się zapachów, dźwięków, a nawet podstaw języka ojczystego. Choć rozwija się w warunkach niedoboru tlenu porównywalnego z tym panującym na Mount Everest, jego mózg wykazuje zaskakujące zdolności adaptacyjne. Co dokładnie potrafią płody? Ewa Kranz

Samorządowcy chcą, aby Polskę przecięła nowa droga ekspresowa S15, która będzie miała kluczowe znaczenie dla poprawy dostępności komunikacyjnej mieszkańców województwa kujawsko-pomorskiego. Aby dążyć do wpisania trasy S15 do planów budowy dróg krajowych, spotkali się z przedstawicielami instytucji publicznych. Wszyscy podpisali deklarację o współpracy na rzecz realizacji tej drogi.

„W czwartek 8 stycznia i piątek 9 stycznia irańskie służby bezpieczeństwa zamordowały tak wiele osób, że możliwości państwa w zakresie utylizacji zwłok były przekroczone. Zapasy worków na zwłoki zostały wyczerpane, poinformowali urzędnicy, a karetki pogotowia zastąpiono osiemnastokołowymi naczepami” – czytamy we wstrząsającej relacji „Time’a”.

 

Dwudniowe dane Ministerstwa Zdrowia Iranu pokrywają się z danymi zebranymi przez lekarzy i ratowników, udostępnionymi również magazynowi. Zdaniem dr Amira Parasty, który przygotował raport na podstawie tych danych, ta skrywana liczba zabitych podczas protestów, wynosiła 30 304 osób.

Ile osób zginęło?

 

Liczba ponad 30 tys. ofiar tylko w ciągu dwóch dni jest znacznie większa niż wskazywana przez Amerykańską Agencję Informacyjną Aktywistów Praw Człowieka (HRANA), która doniosła w sobotę o potwierdzeniu 5459 zgonów i prowadzi dochodzenie w sprawie kolejnych 17 031.

 

Magazyn „Time” zwraca uwagę, że gdyby informacje o rzezi z 8 i 9 stycznia się potwierdziły, to skalę zbrodni można porównać tylko do masakry w Babim Jarze pod Kijowem, gdzie 29 i 30 września 1941 roku, nazistowskie szwadrony śmierci rozstrzelały 33 tys. ukraińskich Żydów.

 

Czytaj także: „Dość zabijania protestujących”. Unia zaostrza kurs wobec Iranu

Brutalne represje

 

Fala protestów w Iranie rozpoczęła się 28 grudnia 2025 roku po gwałtownym spadku wartości lokalnej waluty. Demonstracje, początkowo związane z sytuacją gospodarczą i inflacją, rozlały się na wszystkie prowincje, nabierając antyrządowego charakteru. Były wymierzone również w duchownych rządzących Iranem od 45 lat.

 

Władze zareagowały brutalnymi represjami. Zginęły tysiące ludzi: według organizacji HRANA było co najmniej 2435 ofiar śmiertelnych; inne ośrodki oceniają, że zginęło od ponad 3 tys. do nawet 20 tys. ludzi. Irańska Rada Bezpieczeństwa Narodowego poinformowała, że protesty odbyły się w około 4000 miejscach w całym kraju. 21 stycznia reżim w Teheranie poinformował o 3117 zabitych.

 

W obliczu protestów Donald Trump kilka razy ostrzegał irańskich przywódców przed użyciem siły wobec protestujących i sugerował, że w przeciwnym razie USA mogą dokonać interwencji zbrojnej. „Iran spogląda ku wolności, być może jak nigdy dotąd. USA są gotowe pomóc!” – napisał wcześniej w styczniu na platformie Truth Social.

 

W pobliże Iranu docierała grupa uderzeniowa USA z lotniskowcem USS „Abraham Lincoln” na czele.

 

Czytaj także: Chamenei po raz pierwszy potwierdził śmierć tysięcy demonstrantów